Uma Jornada Inesperada: Tarefa 2

maio 19, 2022

Essa tarefa faz parte de Uma Jornada Inesperada, clique aqui para saber mais.




TAREFA 2

Agora que criamos o hábito de beber água todos os dias, vamos adicionar mais uma tarefa: tomar um ótimo café da manhã durante os próximos 3 dias consecutivos.

  • Como: Foque em proteína de qualidade e baixo açúcar. A proteína vai te deixar saciado por mais tempo. 
  • O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois através dele que você terá energia para o dia todo. Um ótimo café da manhã também melhora sua concentração, força e vigor!


Evite doces, pois geram um choque de insulina, te dá energia e depois te esgota rapidamente. A melhor opção de proteína para adicionar ao seu café da manhã são ovos. Opções veganas: lentilhas e quinoa.



Para ajudar:

  1. Vá ao supermercado e compre aveia, ovos, frutas e castanhas o suficiente para ter um café potente durante toda a semana (lembre-se: busque por baixo açúcar, adicione proteínas de qualidade e evite picos de insulina).

Meta:

  • Continue tomando um copo de água ao acordar e em seguida tenha um café da manhã saudável e rico em proteínas.



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